skutki przetrenowania

[...] organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100kcal Mezomorfik + 200kcal Ektomorfik + 300-400kcal A teraz podam na przykladzie jak to wszystko obliczyc jezli ktos [...]

[...] Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100-200kcal Mezomorfik + 200-300kcal Ektomorfik + 300-500kcal

[...] Teraz kiedy to pokrylismy calkowite zapotrzebowanie naszego organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100-200kcal Mezomorfik + 200-300kcal Ektomorfik + 300-500kca

moja porada? za kilka tygodni odczujesz mega skutki przetrenowania. organizm i mięsni poza treningiem potrzebują regenracji

[...] organizmu na kalorie i jestemy na bilansie 0 dodajemy odpowiednia nadwyzke aby nasz organizm regenerowal sie a nie popadal w przetrenowanie(chyba nie musze wymienac jakie sa skutki przetrenowania..).. Nadwyzka: Endomorfik + 100kcal Mezomorfik + 200kcal Ektomorfik + 300-400kcal edit: sorry ale nie odświerzyłem i nie zauwarzyłem że ktoś odpisał [...]

zma pomoze w regeneracji jak najbardziej aczkolwiek mysle a skutki przetrenowania to xp by zniwelowalo takze mozna bylo bez glutaminy ale jak masz to napewno nie zaszkodzi

moze ta sa skutki przetrenowania albo jednostajnego i monotonicznego treningu czy tez jedzenia

Takie objawy to napewno nie przez nieustawienie zapotrzebowania o 2 kilo większego to przecież parę kalorii więcej, ale objawy te przypominają mi bardzie skutki przetrenowania, napisz jak długo już ćwiczysz i kiedy była ostatnia regeneracja?

[...] jest mylone z przemęczeniem. Czasem cięższy okres treningowy plus dodatkowy stres psychiczny daje nam poczucie wycięczenia, ale po 2-3 dniach odpoczynku wszystkie negatywne skutki odchodzą. W przypadku faktycznego przetrenowania przemęczony jest też nasz układ nerwowy, a co za tym idzie poza ogólnym zmęczeniem, bólami mięśni, dochodzą wahania [...]

Solaros jakie moga byc skutki długotrwałego przetrenowania? Wiesz moze?

Prawde mówiąc troche się wystraszyłem jak to przeczytałem, bo nie myślałem że przetrenowanie może mieć takie skutki. Wiem że tutaj nie układasz planów, ale czy mógłbyś przedstawić jakiś plan takiego treningu?? Ten wstep byl istotny, gdyz naprawde musze zasygnalizowac ze trening 2*per day to jest juz poziom wyzej. Ma swoje wielkie plusy ale i [...]

[...] uzaleznione od prywatnych mozliwosci. Jedna zasada jest wspolna - cwiczenia wielostawowe i zlote , wielokrotnie bardziej drenuja CNS niz izolacja. W jaki sposob powoduje to skutki negatywne ? Centralny uklad zajmuje sie odbiorem bodzcow i sterowaniem miesniami - gdy go przeciazysz, podstawowe funkcje sie pogarszaja. Gdy przesadzisz za mocno - [...]

[...] dzięki za radę; cenię Twoje wpisy za bardzo wyważony , zmoderowany ton ; tym razem jednak nie chodzi mi o to czy zmienić sposób treningu lecz co zrobić PONADTO aby złagodzić skutki niewątpliwego :-? przetrenowania które ma miejsce :-? w moim przypadku ( wcale nie jestem w 100% przekonany , że problem który sygnalizuję związany jest właśnie z [...]

[...] 3 razy w tygodniu mija się z celem, aczkolwiek nie dochodzi do przetrenowania, po którym trzeba się roztrenować i z powrotem wdrażać do treningów. Początkujący, tak jak Ty, powinien patrzeć na swoje ciało i wyciągać wnioski nie bojąc się, że jedna zła decyzja (np danie siadów 3 x w tygodniu) spowoduje jakieś ciężko-odwracalne skutki ;)

[...] możliwie niską wagą ciała. Długotrwałe przetrenowanie charakteryzuje się tym, że organizm jest przez długi okres czasu tak przeciążony, że wystąpiły już dodatkowe negatywne skutki. W takich przypadkach domaga się on oficjalnie spokoju i całkowitego wypoczynku. Regeneracja jest wolniejsza i może być tak, że wyczerpanie daje o sobie znać w trakcie [...]

[...] uszkodzenia w tkance mięśniowej oraz wyczerpuje zasoby energetyczne (glikogen mięśniowy) organizmu. Na szczęście nasze ciało samo potrafi odbudować powstałe negatywne skutki ćwiczeń, jednak potrzebuje w tym celu odpowiedniej ilości czasu. Brak wystarczającego odpoczynku prowadzi do zaburzeń równowagi w mięśniach i jest częstą przyczyna [...]

[...] kwas gamma-aminomasłowy (GABA), który wspomaga prawidłowe funkcjonowania układu nerwowego. Ten neuroprzekaźnik ogranicza jego nadmierne pobudzanie, przez co może łagodzić skutki stresu. GABA pozytywnie wpływa na nastrój, wspomaga nocną regenerację organizmu i nasila produkcję hormonu wzrostu w przysadce mózgowej. GABA 750 pomaga ograniczyć [...]

naukowiec -na efekty z suplementacji glucosaminy -jej dobroczynne skutki- trzeba troche poczekać/dobrz3e jest taki zestaw poszerzyć -chociażby o podstawowe składniki czyli msm i chondroitynę/. stawy ogólnie potrzebują czasu na wyleczenie mniejszych czy wiekszych urazów, czy przeciążen. takie symptomy, jak pojawiające sie bóle, mogą być czasami [...]

[...] intelektualna ale może być ciekawa. W praktyce pozostaje ważna kwestia na ile różne, często niewielkie, zmiany wpływałby na wyniki. Może pociągałby za sobą tak nieznaczne skutki, o ile w ogóle jakieś, że nie ma co zawracać sobie nimi głowy, chyba, że traktując to jako właśnie rozrywkę intelektualną. Podobnie interesują mnie właściwości [...]

[...] ale chce po prostu uzmyslowic sobe czy skala błedu jaki ja robilem jest podobna, czy to jednak cos innego i np. moja lub ich metoda byla lepsza/gorsza, albo moze negatywne skutki tych treningow sa troche inne? ;P 2. Jak uwazasz, czy lekka skolioza (glownie na odcinku ledzwiowym) bedzie miala duzy wplyw na czynione przeze mnie postepy na [...]